Jaki mam plan? :)

Przede mną kilkanaście tygodni ściśle zaplanowanych treningów - muszę powiedzieć, że dla mnie to trochę nowość ;)
Doszłam jednak do wniosku, że im bardziej się stresuję, tym lepiej będzie jeśli wszystko porządnie zaplanuję. Tydzień po tygodniu będę realizowała plan aby mieć pewność a raczej spokój ducha, że się dobrze przygotowałam ;)
Wychodzi tu trochę moja natura - lubię mieć wszystko zaplanowane i zapięte na ostatni guzik, w bieganiu też!

I tak o to od jutra zamierzam realizować następujący plan treningowy:

Na 12 tygodni do startu:

Tydzień 1 (05.01.2015-11.01.2015)
wtorek  - 6 km spokojnego biegu + ćw. siłowe
czwartek  - 8 km spokojnego biegu + sprawność
sobota/niedziela - 12 km spokojnego biegu
Tu mam mały problem bo 11 stycznia biorę udział w 9 Biegu Policz się z Cukrzycą na 5 km, ale jakoś sobie z tym poradzę ;)

Tydzień 2 (12.01.2015 - 18.01.2015)
wtorek - 6 km spokojnego biegu + ćw. siłowe
czwartek - 8 km spokojnego biegu + sprawność
sobota/niedziela - 14 km spokojnego biegu

No i czeka mnie kolejna modyfikacja bo we wtorek biorę udział w On The Run na 5 km, a w niedzielę w Biegu o Puchar Bielan też na 5 km

Tydzień 3 (19.01.2015 - 25.01.2015)
wtorek - 6 km spokojnego biegu + ćw. siłowe
czwartek - 4 km spokojnego biegu + 10 minut szybkiego biegu + 2 km spokojnego biegu
sobota/niedziela - 12 km spokojnego biegu

Tydzień 4 (26.01.2015 - 01.02.2015)
wtorek - 6 km spokojnego biegu + ćw. siłowe
czwartek - 5 km spokojnego biegu + 15 minut szybkiego biegu + 2 km spokojnego biegu
sobota/niedziela - 15 km spokojnego biegu plus sprawność

W planach jest 9 km w Biegu Wedla, który odbędzie się w sobotę ;)

Tydzień 5 (02.02.2015 - 08.02.2015)
wtorek - 6 km spokojnego biegu + ćw. siłowe
czwartek - 5 km spokojnego biegu + 2 x 10 minut szybkiego biegu, z przerwą 6 min. między odcinkami + 2 km spokojnego biegu
sobota/niedziela - 15 km spokojnego biegu + sprawność

Tydzień 6 (09.02.2015 - 15.02.2015)
wtorek - 8 km spokojnego biegu + ćw. siłowe
czwartek - 5 km spokojnego biegu + 2 x 15 min. szybkiego biegu, z przerwą 6 min. między odcinkami + 2 km spokojnego biegu
soboto/niedziela - 16 km spokojnego biegu + sprawność

W niedzielę 15.02.2015 mam zaplanowane 5 km w Grand Prix Warszawa City Trial, ale coś wymyślę ;)

I to by był półmetek mojego planu :)